小心！肩頸酸痛加速大腦萎縮(2017/4/27聯合線上)

2017-04-26 15:08聯合線上 陳翌函

別以為肩頸僵硬、腰酸背痛是3C族的專利！根據健保資料庫統計，一年約有600萬人因骨骼肌肉問題至醫院求診，平均每年花費100億元治療酸痛相關問題；另從民國104年勞工保險職業病給付資料中亦發現，手臂頸肩疾病給付者占最大宗（47.0％），堪稱是台灣排名第一的職業病，其次是下背痛者占19.3％。

換句話說，因職業傷害造成肩頸僵硬、腰酸背痛超過六成的比例，但美國西北大學研究發現，只要酸痛超過1年，大腦恐怕就會萎縮5～11％，比老化每年讓大腦萎縮0.5％，迅速10倍以上。

從職業，看出你哪裡酸痛？

有哪些工作會帶來肩頸僵硬、腰酸背痛的職業病呢？比如：老師因久站容易有下背痛的情況、牙醫則因長期維持固定低頭、彎腰姿勢有超高機率發生肩頸背痛、設計師、電腦工程師因長時間使用電腦或手繪設計圖臂部及手部特別容易疼痛，這些隱藏的職業傷害已經一步步侵蝕健康了。

很少人注意到醫師也有職業傷害。中臺科技大學曾針對醫事人員進行職業傷害研究，進而發現「骨骼肌肉系統及結締組織之疾病」是僅次於損傷和中毒的第二大醫事人員的職業病；由此不難看出，各行各業都有職業傷害，尤其別以為肩頸僵硬、腰酸背痛的職業傷害不嚴重，倘若一直無法改善，恐令骨骼變形並壓迫臟腑，甚至影響睡眠與健康，所以如果沒辦法改變姿勢不良的習慣，就要重視日常身體保養。

反向伸展、運動與按摩 每日徹底放鬆肩頸

事實上，職業病的起因往往都是藏在工作時重複性的動作細節裡。以牙醫為例來說，一般民眾都覺得牙醫看診都是坐在椅子上，為什麼也會有職業傷害呢？

執業多年的牙醫師林耕宇舉自己看診經驗為例：「看診時，除了要保持高度專注力，還需長時間維持固定姿勢。當肩頸長時間維持固定姿勢，關節就會因活動範圍變小而造成肌肉僵硬，導致脖子、背直肌特別酸痛」，

原來，看牙的患者經常躺於醫師前方，嘴巴則位於醫師左前方，醫師必須身體趨向前、側低著頭為患者治療且維持固定姿勢好一陣子。然而根據研究顯示，每當耳朵與肩峰之間的距離向前增加1吋，肩頸的肌肉與頸椎的關節就必須多承受將近10倍頭部的重量，所以經年累月下，牙醫師的肩頸很容易提早退化，導致慢性肩頸疼痛持續發生；倘若一直無法緩解肩頸酸痛，長久下來恐會造成骨骼錯位、變形及壓迫等諸多問題。

一天平均要看20位病人的林耕宇醫師，為了不讓職業傷害影響健康，時常利用看診空檔從事反向伸展操；他指出，所謂的「反向伸展」，就是讓身體的某個部位往反方向伸展，讓僵硬的肌肉能在最短的時間內達到柔軟放鬆；同時，在工作之餘，他也熱衷游泳、打高爾夫以及按摩，藉以達到強化肌力的目的與緩解肩頸酸痛和紓壓的效果，「當肌肉越有彈性，就能增加骨頭支撐力，有效減輕肩頸關節的壓力，加上每天只要按摩15分鐘，就能讓肩頸與身心徹底放鬆，這就是我維持身心健康的個人妙方。」

資料來源：https://udn.com/news/story/11073/2426855