睡覺流口水除了姿勢不對 恐是口腔或大腦的問題(2019/04/20元氣網)

2019-04-20 11:46元氣網 外科醫師曾維根

很多人睡覺時候會流口水，以為這是睡得香的表現，或者是做了個美夢，其實這可能是疾病的徵兆。

睡覺姿勢不對
比如趴在桌子上午睡的時候，很容易流口水對不對？晚上睡覺的時候，如果姿勢不對，比如趴著睡，或者過於側臥，都有可能流口水。不過，好消息是，如果是這種情況，只需要適當調整下睡覺的姿勢，就可減少流口水情況的發生，這也是諸多流口水的原因中最好處理的一種情況。

口腔衛生不良
口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，如果牙縫和牙面上有食物殘渣或醣類物質積存，就容易發生齲齒和牙周病。口腔內的炎症會促進唾液分泌，如口腔被細菌感染，疼痛明顯，就容易流口水。

因此要注意保持口腔衛生，做到飯後漱口，避免食物在齒間殘留。可以使用牙線剔除牙縫裡的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。同時，牙刷記得不要長時間用，最好每3個月換新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。

由於遺傳因素和後天不良習慣，有的人上下牙齒不正，也很容易睡覺流口水。這種情況可以通過矯正牙齒，改變流口水的現象。

大腦興奮過度
如果你白天過於疲勞或用腦過度，睡覺時大腦也有可能會發出一系列錯誤的信號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。如果長期如此，建議調節生活節奏、釋放一些工作和生活的壓力，同時也可以藉助一些日常的食物，幫助安神。

比如小米中含豐富的色氨酸，色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。所以晚餐的主食如果用小米粥代替普通的白米飯應該是一個不錯的主意，它會有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高，都能幫助降低大腦的興奮度。

資料來源：https://health.udn.com/health/story/6008/3766790